人一天要睡8小時，才能保證第二天工作的精力充沛與精神狀態，而睡眠不足會導致人精神渙散，昏昏沉沉，影響身體健康和工作狀態，但是睡眠也是要看質量而不是時間長短的，睡眠的好壞，並不能完全取決於時間，而是取決於睡眠的質量，

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比如小編我，周日休息時，睡10個小時醒來還是困，還是沒有精神，坐在沙發上依舊犯困，恨不得一天有36個小時，我能睡16個小時，即使工作日，早上都要買一罐咖啡，中午在補一覺，才能緩解睡眠不足導致的狀態低下。

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但通過學習這方面的知識，我才了解到這種情況的發生，是你在睡覺時大部分時間都在淺睡和輕睡中度過，沒有達到深度睡眠，也沒有取得更好的休息效果，所以才會有睡10個小時依舊犯困的表現。

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因此，通過長期對茶的了解，我了解到不是所有的茶喝完都是提神的，而有些茶就是作為輔助睡眠的一種，正確的區分茶飲，不僅可以提神醒腦，更可以有助於睡眠。那晚上喝什麼茶有助於睡眠呢？

一、紅茶，

紅茶屬於全發酵的茶類，經「熟化」的過程，茶多酚含量減少，不會產生喝完茶睡不著的感覺，對胃的刺激也會減小，因而合適晚上飲用。

而且紅茶在冬季也有暖胃的效果，喝紅茶時加入一些牛奶，可起到一定的睡前暖身暖胃作用。（這裡的紅茶加奶，指的不是奶茶。）

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二、熟普

眾所周知，普洱茶分生普與熟普，熟普則屬於後發酵茶類，茶性溫和，富含膳食纖維，在飯後飲用，更有助於腸胃消化，不影響睡眠的同時，還能暖胃暖身，提升睡眠質量。

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綜上所述，紅茶，熟普，都是有助於睡眠的，不過要注意，是輔助睡眠，提升睡眠質量，這可不是安眠藥，更不要在躺床上的時候喝，睡前3小時飲用，才能有效的提升睡眠質量，而且切忌，不要飲濃茶，正常沖泡飲用即可。

當然，如果你是失眠，失戀，失業，或者失去自己的很重要的東西，那你還是喝酒吧，喝多了就睡了，喝茶我怕你太傷感，

好了，凌晨3點了。我去睡覺了。（這時候就不能喝茶了）